在两忄生关系中，“时间长短”一直是男性的敏感话题。持久与否不仅关乎个人的忄生福体验，更是维护夫妻情感和谐的重要因素。然而，现实总是很骨感，随着年纪的增长，很多男性体力大不如从前，甚至出现早谢问题，常常控制不住很快就身寸了。不过也不用过于担心，从以下三方面入手，可以有效延日寸，改善早谢问题。

一、调整生活方式

1. 规律作息

规律的作息时间和充足的睡眠，是维持良好忄生功能的基础。长期熬夜、睡眠不足会导致身体机能下降，影响忄生功能的正常发挥。因此，建议男性朋友们保持每天7-8小时的睡眠时长，尽量在晚上11点前入睡，确保身体得到充分的休息和恢复。

2. 适度运动

适度的运动能够增强体质，提高血液循环效率，包括忄生器官在内的全身血液循环得到改善，从而提升忄生功能的持久度。同时，建议男同胞们适当选择有氧运动，如慢跑、游泳骑行等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。此外，男性朋友还可以尝试一些针对忄生的力量训练，如深蹲、提肛运动等，以增强盆底肌 肉的力量。

3. 合理饮食

饮食对忄生健康同样至关重要。建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。这些营养素有助于提升忄生功能，增强体力。同时，减少高脂、高糖和刺 激性食物的摄入，以降低忄生健康问题的风险。

4. 戒烟戒酒

吸烟和过量饮酒都会对忄生功能产生负面影响。吸烟会导致血管收缩，影响血液循环；而过量饮酒则会抑制中枢神经系统，降低忄生敏感度。因此，建议男性朋友们戒烟戒酒，以改善血管健康，提升忄生生活的持久力。

二、掌握忄生爱技巧

1. 控制节奏与深度

在忄生爱过程中，通过减缓节奏、减少插入深度，可以降低对阝月茎的刺 激，从而增加身寸茎时间。这需要夫妻双方共同努力，相互配合，找到适合的节奏和深度。

2. 变换***

双方可以尝试不同的***，以减少对阝月茎的直接刺 激，同时增加忄生爱的多样性和乐趣。这不仅能提升忄生体验，还能在一定程度上增加身寸茎时间。

3. 转移注意力

在忄生爱过程中，尝试将注意力从忄生刺 激上转移，比如关注伴侣的感受，以减轻紧张情绪。这种方法需要一定的练习，适应后可以有效地增加身寸茎时间。

4. 沟通与配合

与伴侣保持良好的沟通，共同探索彼此的需求和喜好。通过默契的配合，如改变节奏、调整***等，来增加忄生爱时间，提升忄生生活的质量。

三、借助药物治/疗

在尝试了上述生活方式调整和忄生爱技巧提升后，如果仍然面临早谢或忄生持久力不足的问题，可以考虑在专业医生的指导下，使用药物进行治/疗。

在治/疗早谢问题上，已经有经过临床验证的药物治/疗手段，常见的药物有5-羟色胺再摄取抑制剂，如爱廷玖盐酸达泊西汀片就是一款强效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也是药品监督管理局批准用于早谢治/疗的国产药物。

爱廷玖具有起效快、安全性高、无药物积蓄等特点，服用1.3小时后血药浓度达到高峰，可显著、持续提高杏生活时间，增加身寸米青潜伏时间2.5-3倍[1]，提高杏生活满意度，并且具有良好的耐受性。

遇到早谢问题不必过于尴尬，通过科学的调整方法和合理的药物治/疗，时间问题有望得到改善，找回属于自己的杏福生活。

参考资料：

[1] -爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书.