处暑节气后，暑气渐退，但昼夜温差加大，人体肠胃功能也进入“敏感调整期”。此时，也正值夏秋交替，肠胃不适处于高发期，胃痛、腹胀、腹泻等症状明显增多，这多与“余暑伤肠胃、秋凉侵脾胃、燥火扰胃肠”三大原因相关，需针对性做好预防与应对，一起健康过秋！

处暑肠胃不适高发，三大原因需警惕

处暑处于“夏秋过渡”关键期，气候、环境及人体状态的变化，易给肠胃带来多重刺激，引发不适。特此总结出三大核心诱因，帮大家精准避开肠胃“雷区”：

1. 余暑未消：湿热滞留伤肠胃

夏季高温时，多数人偏爱冰饮、雪糕、冰镇水果，长期大量摄入生冷食物，会让脾胃运化功能受损。同时，夏季频繁待在空调房，室内外温差大，湿热邪气易侵入体内。处暑后暑气虽有所减退，但前期积聚在肠胃的湿热余邪并未完全消散，仍会持续刺激胃肠黏膜，导致肠胃蠕动紊乱，进而引发胃痛、腹胀、反酸，部分人还会伴随大便黏腻、食欲不振等症状。

此时，肠胃已处于“脆弱状态”，处暑后稍不注意饮食，就容易被余暑引发不适。

2. 秋凉来袭：寒凉刺激侵脾胃

处暑后昼夜温差显著拉大，白天可能仍有暑热感，但夜间、清晨气温会骤降5℃左右。若早晚外出时未及时添衣，或夜间睡眠踢被子，腹部易直接暴露在冷空气中，秋季的“新寒”会趁机侵袭肠胃。肠胃喜温恶寒，受寒后会导致胃肠道平滑肌收缩痉挛，引发胃部冷痛、腹痛，部分人还会出现腹泻、手脚冰凉等症状。

老人、儿童及本身脾胃虚弱的人群，对寒凉刺激更敏感，是此类肠胃不适的高发群体，尤其是要注意秋凉保暖。

3. 燥火内生：情志饮食扰胃肠

秋季气候干燥，如果学习工作压力大，情绪紧张、焦虑，体内易滋生“燥火”。此外，不少人在季节交替时仍有夏季辛辣、重口的饮食习惯，会进一步加重体内燥火。燥火侵袭胃肠，会刺激胃黏膜，引发胃部灼热疼痛，还可能伴随口干舌燥、口苦、心烦易怒、便秘等症状，这也是处暑后肠胃不适高发的主要原因。

3个生活小贴士，帮你远离处暑肠胃不适

针对上述三大诱因，专家从“保暖、饮食、情志”三个维度，给出简单易操作的预防建议，助力大家平稳度过夏秋交替期。

1. 早晚添衣护腹部

处暑后温差大，早晚外出时建议备一件薄外套，避免着凉。夜间睡眠时，即便天气炎热，也可在腹部盖一层薄毛巾被，防止夜间受凉。尤其在空调房办公、休息时，更要注意腹部保暖，减少寒凉刺激。

2. 饮食温润少辛辣

饮食上遵循“温润养胃肠”原则，减少辛辣、油炸、生冷食物的摄入，避免加重肠胃负担。可适当多吃南瓜、山药、小米、莲子、茯苓等健脾养胃的食材，熬煮成粥、汤品或蒸食，既能补充水分，又能养护胃肠黏膜。同时，控制冰饮、冰水果的摄入，若想吃水果，建议放置到常温后再食用，减少对胃肠的刺激。

3. 情绪平稳早入睡

秋季易因“秋燥”出现情绪烦躁，可通过散步、慢跑、瑜伽、冥想等轻度运动调节心情，缓解工作、学习压力。保证每晚22点前入睡，让胃肠得到充分休息，中医认为,“人卧则血归于肝”，充足睡眠能减少肝火生成，避免“燥火扰胃肠”引发不适。

4、备好常用肠胃药物

即便做好预防，生活中仍可能因饮食不当、腹部受凉等引发胃痛、肚子痛、腹泻等肠胃不适。此时，及时选择安全有效的缓解药物，能帮助我们快速减轻症状。其中，泰国经典肠胃药——和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，能够有效帮助缓解肠胃不适。

服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药；而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

通过合理调整饮食结构、科学食用应季美食，再做好腹部保暖，调节情绪，必要时用和胃整肠丸做好肠胃防护，才能真正实现既不辜负季节滋味，又能让肠胃安稳舒适，活力满满，尽享季节变换的惬意与美好。

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书